Vorteile regelmäßiger Bewegung
Ganz egal ob Sie im Fitnessstudio, zu Hause oder beim Laufen im Park trainieren. Das Geheimnis ist, dass Sie das Trainieren zur Gewohnheit machen müssen, wenn Sie ein längeres und gesünderes Leben führen möchten. So wird sich Ihr Leben verbessern, wenn Sie regelmäßig Sport treiben:
Stress reduzieren
Stressabbau ist ein sehr häufiger psychischer Vorteil von Bewegung. Durch Training können Sie sowohl mit physischem als auch mit psychischem Stress umgehen. Wenn Sie trainieren, Noradrenalin – die Gehirnchemikalie mildert die Reaktion des Gehirns auf Stress. Die Konzentration wird erhöht und die Fähigkeit Ihres Körpers wird besser mit bestehenden mentalen Spannungen umgehen.
Gewichtsverlust
Der offensichtlichste und beliebteste Vorteil von regelmäßiger Bewegung ist natürlich das Abnehmen. Um effizient abzunehmen, wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben und gleichzeitig die Kalorienaufnahme zu senken. Darüber hinaus hat man nachgewiesen, dass durch die Kombination von Aerobic und Krafttraining der Fettabbau maximiert, und die Muskelmasse aufrechterhalten wird, um das Gewicht zu senken.
Reduzierte Schmerzen
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, sind Ruhe und Inaktivität möglicherweise nicht der beste Weg, um sie zu lindern. Stattdessen empfehlen neuere Studien regelmäßige Bewegung für die Linderung von chronischen Schmerzen und die Verbesserung der Lebensqualität. Es scheint, dass wir durch regelmäßiges Training Schmerzen kontrollieren können, die mit verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden sind, wie chronische Schmerzen im unteren Rücken, Fibromyalgie und chronische Weichteilschultererkrankungen. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität dazu beitragen, die Schmerztoleranz zu erhöhen und die Schmerzwahrnehmung zu verringern.
Verbesserte Gehirnfunktion
Regelmäßiges Training verringert die Schwere von Gedächtnisstörungen bei älteren Erwachsenen und senkt sogar das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer. Zur gleichen Zeit hat das Training auch positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion jüngerer Menschen, genauer gesagt auf die Exekutivfunktion des Gehirns. Dies ist der allgemeine Gehirnprozess, der Planung, Gedächtnis, Argumentation und Problemlösung umfasst.
