Was sind die besten Vitamine und Mineralien zur Behandlung von Akne?

Eine gesunde Ernährung und eine gute Hautpflege sind wesentlich, um Ihren Teint frisch und schön zu halten. Manchmal können wir jedoch auch ein bisschen zusätzliche Hilfe gebrauchen.

Wie kann man Akne behandeln, ohne dabei Medikamente einzunehmen?

Selbst wenn Sie aufpassen, was Sie essen, können Umweltgifte und -allergene, schlechte Luftqualität, zu viel Sonnenschein und chemisch behandeltes Wasser selbst der schönsten Haut viel Schlechtes antun.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genügend Obst und Gemüse erhalten, ist Ihre Haut wahrscheinlich bereits gut gepflegt, aber sie muss auch von außen mit Feuchtigkeit versorgt werden.
Außerdem ist die Behandlung einiger Hautpflegeprobleme wie Akne in der Regel nicht so einfach, wie nur sicherzustellen, dass Ihre Haut gut genährt bleibt. In den meisten Fällen sind besondere Maßnahmen erforderlich.

Was ist Akne und wie können Sie sie natürlich behandeln?

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um ihre ohnehin schon gesunde Ernährung zu unterstützen.
Akne ist eine Hauterkrankung, die durch Entzündungen gekennzeichnet ist, die durch ein Verstopfen der Poren verursacht werden. Dieser recht häufige Hautzustand kann sich in Form von Weißen Mitessern, Mitessern oder einfach verstopften Follikeln bemerkbar machen. Es betrifft hauptsächlich Gesicht, Rücken, Nacken und Schultern.
Es ist nicht das Ergebnis einer bestimmten Ursache, sondern es können viele Faktoren ins Spiel kommen, wie z. B. Hormonschwankungen, Medikamente oder Hautprobleme, wo die Fettdrüsen zu viel Fett produzieren. Dieses Fett verbindet sich mit Schmutz und Bakterien, was dann die Poren zu verstopft und die Haut bricht aus.
Glücklicherweise gibt es einige Ergänzungsmittel, die helfen können, Akne zu behandeln und ihre Symptome zu lindern.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Behandlung von Akne und der Erhaltung gesunder Haut helfen

1. Zink

Dieses Grundmineral spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und Wachstum. Mit anderen Worten, es beschleunigt die Entwicklung von Hautzellen, die für eine gesunde Haut notwendig sind.
Wenn Bakterien in eine verstopfte Pore gelangen, kann dies zu Reizungen führen, die dazu führen, dass die Pickel rot werden.
Wenn Sie bereits an einer Akne leiden, neigen Sie zu einer noch schlimmeren Reaktion als wenn Sie mit einem normalen Hauttyp gesegnet wären.
Daher ist es für Akne Patienten wichtig, Zink in die Ernährung aufzunehmen, da es die Entzündungsreaktion auf Bakterien reduziert.

2. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am häufigsten angepriesenen Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen.
Kein Wunder, aber sie sind aufgrund ihrer fantastischen entzündungshemmenden Wirkung auch einer der besten Akne-Kämpfer.
Die meisten Arten von Akne und Hauterkrankungen werden sowohl äußerlich als auch innerlich durch Entzündungen verursacht. Omega-3-Fettsäuren hemmen zwei Chemikalien, die für Ausbrüche verantwortlich sind, und die meisten Medikamente zur Bekämpfung von Akne tun genau das gleiche.
Eine japanische Studie zeigte, dass Menschen, die ihre Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren ergänzen, eine signifikante Verbesserung ihrer Haut feststellen.
Es wurde auch nachgewiesen, dass Menschen, die sich mediterran ernähren, reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, deutlich weniger Akne haben.
Wenn Sie fettigen Fisch wie Sardinen, Lachs, Makrele und Sardellen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie die Aufnahme sogar noch verbessern. Wenn Sie ihn jedoch lieber aus einer vegetarischen Quelle beziehen möchten, probieren Sie Leinsamen, Chia Samen oder Walnussöl.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, können Sie auch in ein hochwertiges Supplement mit mindestens 1000 mg EPA-Omega-3-Fettsäuren pro Tag investieren.

3. Vitamin E

Vitamin E versorgt den Körper mit Antioxidantien und spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Durch die Verwendung von Vitamin-E-Präparaten kann Ihr Körper die Invasion freier Radikale und bakterielle Organismen bekämpfen, die für Akne verantwortlich sind. Vitamin E verhindert auch Oxidation, die das Fetterzeugt, das die Poren verstopft.

4. Vitamin A

Vitamin A ist ein lebenswichtiger Nährstoff für den Körper.
Es spielt eine große Rolle bei der Knochenbildung, der Zellproduktion und fördert das Sehvermögen. Dieses Vitamin hilft der Haut auch bei der Bekämpfung von Bakterien, die Akne verursachen können.
Sie können Nahrungsmittel wählen, die reich an Vitamin A sind, aber Sie können es auch als Grundzutat für Hautcremes und Seren verwenden.

5. Probiotika

Diejenigen, die schon einmal bei einem Dermatologen zur Akne Behandlung waren, könnten denken, dass dies eine seltsame Empfehlung ist, da Dermatologen normalerweise ein Antibiotikum verschreiben, um Akne zu bekämpfen.
In den letzten Jahren stellten Dermatologen jedoch fest, dass ihre Patienten nicht nur unbefriedigende Wirkungen zeigten, sondern auch unter einigen antibiotischen Nebenwirkungen litten.
Nach einer Weile stellten sie jedoch fest, dass Probiotika für Akne-Betroffene unerwartete Vorteile haben.
Probiotika bilden ein gesundes oder „gutes“ Bakterium, mit dessen Hilfe Sie Ihre Nahrung besser verdauen und die darin enthaltenen Nährstoffe besser aufnehmen können.
Ein ungesundes Darmbakterium kann im ganzen Körper Chaos anrichten, Entzündungen hervorrufen und letztendlich zu anderen störenden Zuständen führen. Durch die Einnahme eines Probiotikums und die Bildung guter Bakterien können Sie Ihren Darm ausbalancieren und die Nährstoffe aus Ihrer Nahrung nutzen, was wiederum die Reizung Ihrer Haut verringert.